C’est LE sport tendance du moment et qui compte de plus en plus d’adepte, partout en France. La musculation permet de s’entretenir bien sûr, mais surtout de gagner en hygiène de vie car elle assure beaucoup de bienfaits en termes de bien-être. En faisant de la muscu, on travaille donc ses muscles, son rythme cardiaque et son mental ! Que demander de mieux pour une bonne remise en forme ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, il est conseillé de reprendre en douceur et de suivre nos quelques astuces ici pour ne pas brusquer le corps. Mais pour les autres, y’a plus qu’à , comme on dit ! Alors équipez-vous d’une tenue légère et lancez-vous, en vous abonnant dans une salle de sport ou à la maison si vous avez du matériel.

On commencera toujours par un petit échauffement et des exercices en douceur, avant d'accélérer le rythme au fur et à mesure de la séance. Privilégiez les zones où vous avez des problèmes musculaires, souvent le dos, le cou et les épaules pour les gens qui travaillent devant un ordinateur ou qui manipulent du poids au quotidien.

Des compléments pour renforcer le corps

A côté de vos séance, pour un peu de pep’s pensez à des compléments alimentaires pour vous aider à retrouver la forme. Par exemple, sur le nouveau site de ce spécialiste de la nutrition sportive, vous trouvez de nombreux produits à base de protéines pour favoriser et développer la masse musculaire. Ces produits ne suffisent pas à vous muscler et ne remplacent en aucun cas une séance, mais peuvent vous aider dans le travail qui, rappelons le, s’effectue sur le long terme. A vous de choisir les compléments selon votre poids, votre objectif et vos besoins en nutrition pour allier l’effort et le confort.

Et pour ce qui est de la fréquence des séances de muscu, tenez-vous à 2 fois 1 h par semaine au minimum si vous voulez des résultats. Le mieux étant 3 h de pratiques hebdomadaire…